 |
Usuario: Ingresar |
Sportfactor somos un equipo formado por profesionales y especialistas en diferentes ámbitos deportivos, entrenadores personales, nutricionistas, fisioterapeutas, deportistas profesionales, asesores en marketing y comunicación.
Un grupo de personas que se han unido para crear una red social enfocada a todo el mundo que de un modo u otro esté interesado en el Deporte y la Vida Sana.
Dentro de los servicios ofrecidos, destaca la posibilidad de tener acceso a un nuevo concepto de personal trainer on-line con precios asequibles para todos los bolsillos.
Por otro lado y a través de nuestros servicios personalizados y exclusivos también ayudaremos a todos los deportistas que deseen mejorar sus marcas y su rendimiento deportivo.
En Sportfactor nos mueven las ganas y la energía de quien disfruta con su trabajo y está en contacto continuo con el mundo del deporte.
Únete a nosotros, únete a Sportfactor.es.
Move your World
La red social deportiva nº1 |
| Dirección URL | http://www.sportfactor.es/blog Registrado:15-Jan-2011 |
Compartir:
|
|
 Enviar a email | 6 ejercicios abdominales para un mejor sexo en |  Por admin
el 24-Mar-2011 |
Ellos son el centro de atención, tenemos que aceptarlo, ni pecho, ni brazos, ni espalda, nuestros amigos los abdominales, son ellos solitos, los que marcan la diferencia entre llamar la atención o ser un@ más.
Foto 0 en 6 ejercicios abdominales para un mejor sexo: pega esta imagen en tú pagina, Foro, Myspace o Ebay con este código...
 Unos abdominales sexys y marcados denotan una buena salud y una alimentación equilibrada? y lo que es lo más importante, en el subconsciente del sexo contrario (o gente de nuestro propio sexo) aparece en siguiente mensaje en letras mayúsculas? me encantaría lavar la ropa encima de esos cuadraditos… (eso ocurre en las mentes de los/las limpiadores/as compulsivos/as) el resto piensan? me apetece merendar chocolate? mmmm….
En los hombres, unos abdominales bien definidos aumentan la calidad del físico, haciendo que se vea más potente y estético. En las mujeres, una sección media plana y tonificada, aumenta su feminidad al acentuar una proporción más pequeña cintura-cadera: Chicas, toda una ventaja cuando se trata de ser percibida como elegante y sexy.
¿Aún quieres mas?
Bueno, si convertirse en un símbolo sexual no es suficiente para ti, unos abdominales bien desarrollados también tienen otros beneficios importantes.
- Nos ayudan a mantener una respiración adecuada
- El músculo transverso del abdomen y los oblicuos actúan también como un “cinturón” que ayuda a estabilizar el tronco y reduce el riesgo de dolor de espalda o lesiones.
- Aumenta nuestra autoestima, nos dan mayor confianza y como resultado te será mas fácil relacionarte con el resto de personas.
En el extremo opuesto, un abdomen flácido que cuelga libremente puede ser un asesino de la auto-confianza y puede tener un impacto drástico en nuestra disposicion mental para ligar. Además, varios estudios científicos han confirmado la relación de la barriga con enfermedades como diabetes y problemas cardiovasculares.
Las cosas claras
Hacer abdominales no hará que se te vean los abdominales, eso lo conseguiras con una dieta adecuada (lo siento amigo/a, alguien tenia que decírtelo), pero cuando te quites la grasa, si los has trabajado adecuadamente, ¡tu zona media será roca pura!
La fórmula matemática playera por excelencia es la siguiente (coged todo el mundo boli y papel)
Hipertrofia en la zona abdominal + reducción de grasa corporal = GUUUUUUAAAU!!!
El terminología no es muy científica, pero no veas como motiva : )
Sportconsejo
Si bien los oblicuos son muy importantes para reducir el riesgo de lesiones en la espalda baja, no te excedas en su trabajo directo. Los oblicuos están involucrados en la rotación del tronco y la flexión lateral, así como ayudan a los rectos abdominales (six pack) durante la flexión del tronco.
Ejercicios como la sentadilla y el peso muerto también los trabajan cada vez que debemos de estabilizar el tronco. No hace falta que los sobreentrenéis.
Entrenando para obtener los mejores resultados
Hay mucha controversia en el mundo de entrenamiento de fuerza con respecto a la forma correcta de entrenar los abdominales. Altas repeticiones o bajas repeticiones, con peso o sin peso, descanso mucho o poco, una vez a la semana o todos los días?
En mi opinión, una mezcla de todo lo dicho anteriormente es una buena elección, ya que el crecimiento muscular y la estimulación van de la mano?¿y qué mejor estilo que sorprender continuamente a nuestro cuerpo?
Yo personalmente prefiero realizar 2-3 ejercicios 2-3 veces por semana en lugar de 4-6 ejercicios una vez por semana. Los músculos abdominales se recuperan rápidamente y pueden ser entrenados a menudo.
No hay necesidad de utilizar una gama muy amplia de movimientos. Lo que hay que hacer es concentrarse al 100 % en trabajar los abdominales. Debes sentir como trabajas toda la sección media, debes de sentir el calor de los musculos en movimiento, sin intensidad, olvídate de obtener resultados.
NOTA:
El titulo del artículo, se basa en la siguiente FÓRMULA :
Mayor atractivo físico = Mayor confianza = Mayor posibilidades de ligar o de gustar a nuestra pareja = Mayor cantidad de relaciones (la gran mayoría de estas relaciones, incluyen sexo)… por tanto y no nos equivocamos… MEJOR SEXO
Ademas, debes de saber que una sección media trabajada, ayuda también a incrementar tu placer sexual al permitirte controlar mejor la posición de tu pelvis.
LOS EJERCICIOS
Elige 2 ejercicios por dia
Realiza 10 – 15 repeticiones (4 series) por ejercicio (las planchas que sean de 30 segundos)
1 – Elevación de caderas en vertical
Foto 2 en 6 ejercicios abdominales para un mejor sexo: pega esta imagen en tú pagina, Foro, Myspace o Ebay con este código...
2 – Elevación de tronco con piernas en banco
Foto 3 en 6 ejercicios abdominales para un mejor sexo: pega esta imagen en tú pagina, Foro, Myspace o Ebay con este código...
3 – Flexion lateral de tronco con mancuerna
Foto 4 en 6 ejercicios abdominales para un mejor sexo: pega esta imagen en tú pagina, Foro, Myspace o Ebay con este código...
4 – Planchas isometricas
Foto 5 en 6 ejercicios abdominales para un mejor sexo: pega esta imagen en tú pagina, Foro, Myspace o Ebay con este código...
5 – Elevación de piernas en barra fija
Foto 6 en 6 ejercicios abdominales para un mejor sexo: pega esta imagen en tú pagina, Foro, Myspace o Ebay con este código...
6 – Elevación de rodillas en paralelas
Foto 7 en 6 ejercicios abdominales para un mejor sexo: pega esta imagen en tú pagina, Foro, Myspace o Ebay con este código...
Move Your World.
Este artículo tiene algunos derechos reservados
Debes citar el autor y la fuente con un enlace HTML hacia http://www.sportfactor.es
Leído 2 veces
|
|
 |
|
 | Sportfactor, Tu Red Social Deportiva. Artículos, Noticias, Entrevistas, ... |  Castellón | Sportfactor somos un equipo formado por profesionales y especialistas en diferentes ámbitos deportivos, entrenadores personales, nutricionistas, fisioterapeutas, deportistas profesionales, asesores en marketing y comunicación.
Un grupo de personas que se han unido para crear una red social enfocada a todo el mundo que de un modo u otro esté interesado en el Deporte y la Vida Sana.
Dentro de los servicios ofrecidos, destaca la posibilidad de tener acceso a un nuevo concepto de personal trainer on-line con precios asequibles para todos los bolsillos.
Por otro lado y a través de nuestros servicios personalizados y exclusivos también ayudaremos a todos los deportistas que deseen mejorar sus marcas y su rendimiento deportivo.
En Sportfactor nos mueven las ganas y la energía de quien disfruta con su trabajo y está en contacto continuo con el mundo del deporte.
Únete a nosotros, únete a Sportfactor.es.
Move your World Sportfactor Blog La red social sobre deporte nº1 |
| 6 ejercicios abdominales para un mejor sexo | | Ellos son el centro de atención, tenemos que aceptarlo, ni pecho, ni brazos, ni espalda, nuestros amigos los abdominales, son ellos solitos, los que marcan la diferencia entre llamar la atención o ser un@ más. Unos abdominales sexys y marcados denotan una buena salud y una alimentación equilibrada? y lo que es lo más importante, [...] [..] Leer nota completa | | Publicado 24-Mar-2011 por admin en
Leído 2 veces. Más resultados en    |
|
| Opinion Femenina | USA | Sitio con novedades sobre maquillaje, ejercicios, dietas, famosas, cuidados de piel y videos Opinion Femenina Mi blog personal con un poco de lo que me gusta... |
| Rutina de Ejercicios Abdominales | | 1,2,3 Fitness nos entrega otro fabuloso video de una rutina de ejercicios abdominales.
Aconsejan que previo al ejercicio debes realizar una rutina aerobica. Recuerda que estos ejercicios los puedes realizar desde casa.
La rutina es explicada en forma bien detallada paso por paso y consta de:
Entrada en calor (15 min)
Ejercicios de baja ... [..] Leer nota completa | | Publicado 25-Aug-2008 por Opinion en artistas
Leído 45 veces. Más resultados en |
|
| Opinion Femenina | USA | Sitio con novedades sobre maquillaje, ejercicios, dietas, famosas, cuidados de piel y videos Opinion Femenina Mi blog personal con un poco de lo que me gusta... |
| Video con Ejercicios Abdominales | | La instructora de Pilates Angie muestra ejercicios para reducir abdomen, tambien tips muy utiles y valiosos.
Estos ejercicios abdominales se pueden hacer desde tu cuarto en casa.
Tips: No desayunar fuerte antes del ejercicio pero si comer medio platano o una barrita de cereal.
Desayunar como rey, almorzar como principe y cenar como ... [..] Leer nota completa | | Publicado 07-Aug-2008 por Opinion en artistas
Leído 108 veces. Más resultados en |
|
| Opinion Femenina | USA | Sitio con novedades sobre maquillaje, ejercicios, dietas, famosas, cuidados de piel y videos Opinion Femenina Mi blog personal con un poco de lo que me gusta... |
| Video Ejercicios Abdominales | | En la lucha por fortalecer el abdomen y bajar la pancita aqui te presento una rutina de 8 minutos diarios de ejercicios abdominales, los cuales perfectamente puedes practicar en tu casa.
Ademas de fortalecer los musculos, estos ejercicios abdominales son fabulosos para trabajar esa pancita , abdomen rebelde, cintura y una que otra ... [..] Leer nota completa | | Publicado 10-Jul-2008 por Opinion en artistas
Leído 149 veces. Más resultados en |
|
| Opinion Femenina | USA | Sitio con novedades sobre maquillaje, ejercicios, dietas, famosas, cuidados de piel y videos Opinion Femenina Mi blog personal con un poco de lo que me gusta... |
| En Forma con Ejercicios Abdominales | | Aqui un video de PicnicTv donde nos explican como realizar una rutina efectiva de ejercicios abdominales, o como ellas dicen un ejercicio para la pancita.
Un explicacion muy amena, con detalles de como realizar este ejercicio en forma segura, nos muestran varias posturas y que musculos del abdomen son beneficiados con ... [..] Leer nota completa | | Publicado 28-Oct-2008 por Opinion en artistas
Leído 16 veces. Más resultados en |
|
| Sportfactor, Tu Red Social Deportiva. Artículos, Noticias, Entrevistas, ... | Castellón | Sportfactor somos un equipo formado por profesionales y especialistas en diferentes ámbitos deportivos, entrenadores personales, nutricionistas, fisioterapeutas, deportistas profesionales, asesores en marketing y comunicación.
Un grupo de personas que se han unido para crear una red social enfocada a todo el mundo que de un modo u otro esté interesado en el Deporte y la Vida Sana.
Dentro de los servicios ofrecidos, destaca la posibilidad de tener acceso a un nuevo concepto de personal trainer on-line con precios asequibles para todos los bolsillos.
Por otro lado y a través de nuestros servicios personalizados y exclusivos también ayudaremos a todos los deportistas que deseen mejorar sus marcas y su rendimiento deportivo.
En Sportfactor nos mueven las ganas y la energía de quien disfruta con su trabajo y está en contacto continuo con el mundo del deporte.
Únete a nosotros, únete a Sportfactor.es.
Move your World Sportfactor Blog La red social sobre deporte nº1 |
| Mis 5 ejercicios abdominales favoritos | 
Esta mañana queremos responder a varias preguntas que se nos han planteado a través del chat este fin de semana respecto a la zona más famosa del cuerpo durante el verano. Estamos hablando como no de la zona abdominal y todos los músculos implicados en la mis [..] Leer nota completa | | Publicado 13-Jun-2011 por admin en
Leído 2 veces. Más resultados en |
|
| Opinion Femenina | USA | Sitio con novedades sobre maquillaje, ejercicios, dietas, famosas, cuidados de piel y videos Opinion Femenina Mi blog personal con un poco de lo que me gusta... |
| Ejercicios Abdominales Basicos y Avanzados | | Video de Alberto Perez Duran con explicaciones detalladas de rutina de ejercicios abdominales.
Descripcion de la anatomia de los musculos abdominales y como desarrollarlos correctamente.
No olvides que antes de cualquier rutina de ejercicios debes de consultar a tu medico para prevenir o complicar lesiones. Acompaña los ejercicios con una nutricion equilibrada y mucha ... [..] Leer nota completa | | Publicado 06-Oct-2008 por Opinion en artistas
Leído 45 veces. Más resultados en |
|
| Opinion Femenina | USA | Sitio con novedades sobre maquillaje, ejercicios, dietas, famosas, cuidados de piel y videos Opinion Femenina Mi blog personal con un poco de lo que me gusta... |
| Video Ejercicios abdominales bailando | | Puedes hacer una rutina de baile con especiales ejercicios abdominales muy efectivo y muy muy divertido !
En esta rutina, ejercitas todo tu cuerpo, haces ejercicios aerobicos, piernas, brazos, cadera y ejercicio para hacer cintura, con muchisma diversion. Con musica tipo samba brasilera sudaras sin darte cuenta, es especialmente alegre y el ritmo ... [..] Leer nota completa | | Publicado 06-Jul-2008 por Opinion en artistas
Leído 159 veces. Más resultados en |
|
| Papelón Con Limón | Caracas | Blog de entretenimiento, espectáculo, música, videos, cine, cultura y más... Bienvenidos! Papelón con Limón |
| Tocar La Guitarra: El Blog Para Aprender | | No importa si es principiante o avanzado, aquí encontrará su guía para aprender a tocar la guitarra acústica o eléctrica con lecciones, ejercicios para desarrollar su habilidad, ejercicios de preparación a las cejillas, guías de acordes, programa para afinar su guitarra y otras herramientas... www.tocarlaguitarra.com El blog para aprender la guitarra y la música |
| Ejercicios Cromáticos - 4 ejercicios técnicos básicos | | He aquí algunos ejercicios básicos, extraídos del “método de técnica para guitarristas” que será publicado dentro poco por Guitar-Online. Estos cuatro ejercicios pueden invertirse y mezclarse entre ellos para poder practicar con combinaciones más complejas.
Con la mano derecha, toque en púa/contrapúa si utiliza una púa o toque en alternancia con índice/medio si utiliza los dedos [...] [..] Leer nota completa | | Publicado 29-Jan-2008 por Amar Guerfi Contreras en Nude Artfotos
Leído 169 veces. Más resultados en |
|
| Curso De Inglés Por Audio | Lima, Peru | Curso y clases de ingles gratis. Clases escritas y en audio atravez de un podcast donde puedes bajar las clases a to mp3 player. Curso de ingles gratis clases audio gratuito Podcast lecciones ingles Donde el ingles esta a tu alcance Clases en audio para bajar y descargar Curso de ingles completo Página de links y recursos para aprender, estudiar, y practicar ingles. |
| EJERCICIOS de GRAMATICA en INGLES en LINEA ? Ejercicios Interactivos | | Aprender INGLES gratis en LINEA – Curso de inglés y recursos para aprender INGLES ¿Necesitas practicar gramática? ¿Quieres ejercicios interactivos en línea que te ayuden a mejorar la gramática en ingles? En esta entrada vamos a compartir un enlace en donde podemos practicar ejercicios en línea relacionados a la gramática inglesa. Como ya hemos mencionado [...] [..] Leer nota completa | | Publicado 27-Nov-2010 por InglesTotal en GrammarRecursos y enlaces de INGLESejercicios
Leído 10 veces. Más resultados en |
|
|
Advertencia YAAQUI.COM no verifica la veracidad de la información publicada y no se responsabiliza
por el uso que se le de a la infomación del contenido publicado en los feeds y weblogs independientes.
Las opiniones vertidas en este sitio no necesariamente son nuestras. Nos reservamos el derecho de
remover cualqueir material que consideremos inconveniente.
|
|
| |
Hola, Invitado
En línea: 49 visitantes
+ fotos
Nadie conoce tu cuerpo tan bien como tú, nadie sabe lo que te apetece en cada momento como tú, y nadie es capaz de controlar [..] 
