En lo referente a la salud general, el consumo adecuado de alimentos, juega un papel esencial. De igual modo si hablamos de nuestra salud sexual, aquellos alimentos que consumamos, provocaran un mayor o menor rendimiento en nuestros juegos de alcoba.

Existen algunos nutrientes esenciales que debemos incluir en nuestra alimentación diaria para evitar sorpresas desagradables.

Recordad que el ejercicio físico, nos ayudará a tener mejor salud, resistencia y fuerza, factores a tener en cuenta para disfrutar aún más de nuestras relaciones sexuales.

Los mejores nutrientes que podemos tomar si queremos mejorar nuestra vida sexual, son los siguientes:

? Los nutrientes que regulan los niveles hormonales en el cuerpo
? Los nutrientes que combaten infecciones y enfermedades que pueden afectar el sistema reproductivo

MEJORA TU VIDA CON ESTOS ALIMENTOS

1. Alimentos con Vitamina A

La vitamina A es un nutriente esencial para el ser humano. Se conoce también como retinol, ya que genera pigmentos necesarios para el funcionamiento de la retina o también como un ácido (ácido retinoico).

Estos alimentos ayudan en el mantenimiento de los tejidos epiteliales que están presentes a lo largo del revestimiento del útero y la vagina.

Cada vez que salgas a comprar asegúrate de meter en tu carro alimentos ricos en vitamina A, tales como:

• Hígado
• Huevos
• Leche
• Queso chedar
• Espinacas
• Patatas dulces
• Zanahorias
• Albaricoques
• Mangos
• Papaya

Eso sí, debes de tener cuidado con la dosis diaria, ya que cantidades excesivas de esta vitamina pueden causar mareos, náuseas y erupciones cutáneas.

2. Alimentos con Vitamina B

Varios estudios han demostrado que los niveles bajos de vitamina B2 y acido fólico en la dieta diaria de una persona pueden causar infertilidad.

El ácido fólico es muy importante para la concepción, por lo que las parejas que están pensando en tener un hijo deben acordarse de incluir una gran cantidad de ácido fólico en su dieta. Algunos alimentos son:

• Legumbres
• Cacahuetes
• Carne magra
• Pollo
• Levadura de cerveza
• Plátanos
• Pescado

Fuentes vegetarianas de ácido fólico incluyen:

• Naranjas
• Remolacha
• Aguacate
• Brócoli
• Repollo
• Espinaca

3. Alimentos con Vitamina C

Los alimentos ricos en vitamina C ayuda en la mejora de la calidad de los espermatozoides. Esta vitamina también ayuda en la prevención de aglutinación.

La aglutinación de los espermatozoides corresponde a la unión de espermatozoides móviles entre sí: por la cabeza, por la pieza intermedia, por el flagelo o de manera mixta, por ejemplo, aglutinación cabeza-flagelo. La aglutinación de los espermatozoides impide su migración hacia el óvulo.

Una cantidad adecuada, seria consumir entre 500-1000 mg todos los días de esta vitamina, como por ejemplo: 

• Naranjas y frutas cítricas
• Fresas
• Kiwis
• Piña
• Manzana
• Pimientos
• Coles
• Espinacas

4. Alimentos ricos en manganeso

Es un oxidante energético, activa los intercambios gaseosos y regulariza el funcionamiento de la glándula tiroides y del bazo. Actúa igualmente sobre los procesos humorales de la reproducción, de la lactancia y de la formación de antitoxinas

Este mineral es muy importante porque estimula los estrógenos. Niveles bajos de manganeso, pueden llegar a  causar infertilidad en las mujeres.

Los encontraremos en:

• Cereales integrales
• Castañas
• Espinacas
• Avena
• Guisantes
• Lechuga
• Almendras
• Arroz
• Cacao

5. Alimentos ricos en Zinc

El zinc es necesario para que el sistema de defensa del cuerpo (sistema inmunitario) trabaje apropiadamente. Juega un papel en la división y crecimiento de las células, al igual que en la cicatrización de heridas y en el metabolismo de los carbohidratos. El zinc también es necesario para los sentidos del olfato y del gusto.

Por otro lado, juega un papel clave en el aumento de la calidad de los espermatozoides producidos y también en el aumento de la libido en las mujeres.

Alimentos ricos en Zinc son:

• Ostras
• Pavo
• Carne cerdo y cordero
• Pescado
• Legumbres

En las verduras y frutas las cantidades de Zinc son bajas, por eso las dietas vegetarianas, son pobres en zinc.

Conclusión

Ahora que ya sabes cómo hacer que tu vida sexual sea más sabrosa, piénsatelo dos veces antes de hacer la compra

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