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 Enviar a email | Ejercicio de relajación placentero y sencillo en artistas |  Por Nina Maguid
el 15-Jun-2008 |  Ideal para hacerlo en la cama antes de dormirse pero también en cualquier otro momento y lugar. Proporciona un sueño pesado y sereno. Una vez visualizado el orden de relajación, se hace en menos de un minuto.
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Este ejercicio comienza por los hombros. Los hombros son la percha donde colgamos el pesado traje de ser quienes somos. Llevar una carga sobre los hombros, encogerse de hombros, cargarse de hombros son expresiones literales o metafóricas para indicar situaciones o estados de ánimo que nos suceden a diario. Dice un quiropráctico: El músculo trapecio (que baja por la espalda desde el centro de la "percha") es el barómetro del humor.
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En una posición cómoda, aflojo los hombros de ambos lados al mismo tiempo, más y más...
Si no logras relajar alguna parte del cuerpo, contráela fuertemente, suéltala y observa la diferencia, así aprenderás a reconocer el estado de relajación.
Aflojo hombros, clavículas y omóplatos... subo por la nuca... cuero cabelludo... frente, ojos, mejillas, mandíbula... garganta... y clavículas otra vez, como si recorriera un busto escultórico. Tomo conciencia de cada parte y siento la relajación. Bajo al estómago (flojo... flojo...) y a la barriga (flojo... flojo...), me miro por dentro y veo que el estómago y los intestinos dejan de estar apretados. Aflojo completamente los esfínteres, doy la vuelta hacia la espalda y relajo toda la columna desde abajo hasta los hombros. Repaso el busto escultórico y aflojo lo que esté contraído (flojo... flojo...).
Relajo los codos (flojo... flojo...) y bajo hasta las manos, me detengo en ellas hasta que estén completamente relajadas. Subo hasta los hombros y repaso otra vez el busto, rápidamente. Aflojo los muslos, las rodillas, las pantorrillas y los pies.
Mi cuerpo está pesado y leve al mismo tiempo, disfruto de mi nueva densidad. Si mis pensamientos siguen agitados, relajo del mismo modo el cerebro.
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