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Entrenamiento Deportivo Especializado
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 Enviar a email | EL ENTRENAMIENTO PERFECTO en |  Por noreply@blogger.com (ENTRENAND
el 31-Dec-1969 | Nuestro Personal Trainer, Toni Carballo te da las pautas a seguir para que realices el mejor entrenamiento posible o ?entrenamiento de los campeones?.
1. Entrenar con objetivos ?conocer lo que quieres y tus objetivos que quieres alcanzar es básico para programarte tu entrenamiento.?. "Si tienes los conocimientos previos, fantástico; si no, deja que te ayude a planificar un profesional o personal trainer".
2. Nunca anteponer técnica por peso "Con mucho menos peso del que pensamos se puede hacer un entrenamiento completo", "Debes ir aumentando poco a poco en repeticiones o disminuyendo descansos. No es necesario machacarte?.
3. Trabaja el cuerpo de forma global ?Ves a la gente de gimnasio haciendo barbaridades y trabajando brazos, teniendo estos atrofiados y el resto del cuerpo descompensado.?."Éstos son errores bastante importantes, pues el cuerpo trabaja como un todo.?
4. Debes medirte Como hay que trabajar con objetivos es importante conocer los avances que vas haciendo, tanto por la propia motivación como para comprobar que estamos en el camino correcto. Al principio de empezar tu plan de entrenamiento, pésate, mídete los contornos corporales, calibra el porcentaje de grasa y sácate una foto previa al inicio del ejercicio que, a la postre, te servirá para comparar el antes y el después de tu plan de entrenamiento. Ve apuntando tus mejoras para motivarte aún más.
5. Cambia y varia tus ejercicios Es mi consejo más persistente, tanto, que mes a mes te entregamos nuevos ejercicios para que lo pruebes. Como en todo en la vida, en la variedad está el gusto.
6. Cógete un pequeño equipo de entrenamiento En los tiempos que corren, casi todos vamos de cabeza de casa al trabajo y del trabajo a casa. Muchos de los ejercicios los podemos realizar en casa sin tener que salir.
7. Debes variar tu entrenamiento cardiovascular El entrenamiento cardiovascular tiene muchas posibilidades que es una lástima pasar horas y horas haciendo lo mismo sin cambiar de ritmo. No quieres parecer un hámster en una rueda, ¿verdad?. Por eso es bueno cambiar los ritmos de entrenamiento, subiendo y bajando pulsaciones a la vez que aumentas o reduces la duración del ejercicio.
8. Entrena los abdominales como si fuera otro grupo muscular Los abdominales, como cualquier grupo muscular, necesitan sus días de entrenamiento y sus días de descanso. Por ejemplo, durante una sesión puedes dedicarte a trabajar los frontales, y en la siguiente, los oblicuos.
9. realiza siempre tonificación, siempre antes del cardio. Este consejo lo seguimos dando hoy en día y no por capricho, aunque haya gente que se siga preguntando los motivos. Si lo realizas a la inversa puedes sufrir lesiones o contracturas musculares que puedes ser evitables.
10. Bebe mucho agua. 
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