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 Enviar a email | Encuentra la motivación para correr en AtletismoPsicología del DeporteRunningcaloríascardiodeportemotivaciónretos personalesrunning |  Por admin
el 21-Aug-2011 |
La motivación y la continuidad en los entrenamientos van cogidas de la mano, si no somos capaces de encontrar razones que nos empujen a entrenar todos los dias, nuestros resultados se verán afectados.
Y nos será imposible llegar lejos en nuestro camino hacia el objetivo personal que nos hayamos marcado.
Al principio, cuando empezamos un plan de entrenamiento de running, la motivación suele ser muy fuerte, sin embargo, con el paso del tiempo, esa motivación tiende a decrecer e incluso desaparecer. Por eso en muchas ocasiones, entrenar nuestra mente será casi tan importante como entrenar nuestro cuerpo.
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Esta mañana os hemos querido trasladar tres estrategias que podéis utilizar para que vuestras ganas de entrenar se mantengan siempre por las nubes.
1. Piensa a largo plazo
En lugar de pensar en la dificultad inmediata de una sesión de entrenamiento, puedes tratar de ampliar tu horizonte un poco y pensar en las consecuencias a largo plazo de tomar las decisiones correctas.
Los seres humanos, nos obsesionamos en buscar las satisfacciones inmediatas sin pensar mucho por delante en el tiempo. Si bien al principio nos resultará difícil, pero debemos pensar en el premio de finalizar una carrera o un plan de entrenamiento y la sensacion que tendremos cuando lo hagamos.
Por lo tanto, si lo que queremos es entrenar con regularidad, es necesario que nos establezcamos objetivos a medio y largo plazo, para de este modo, mantener nuestra mente enfocada en el logro de los mismos. No podemos permitir que una piedra en nuestro camino, nos aparte del objetivo.
Debemos aprender a eliminar la gratificación inmediata, debemos escribir nuestros objetivos para en los momentos más bajos, poder leerlos y recordarnos el por que de nuestro sacrificio. Recuerda que las metas que te marques deben de ser desafiantes, pero eso sí, siempre REALISTAS.
2. Disfruta de la recompensa
Los premios pueden ser una fuerza motivacional para correr y hacer ejercicio. Por lo tanto, si has completado un programa intensivo de entrenamientos, no está de más que te des una recompensa. Esto te hará apreciar más el entrenamiento y te mantendrá motivado para seguir dándolo todo.
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Una buena recompensa puede ser un nuevo par de zapatillas para correr, una cena en nuestro restaurante favorito o cualquier otra cosa que nos haga disfrutar y pasar un buen rato. Para mi, por ejemplo, una cena sana en compañia de mi mujer con una copa de un buen vino es todo un placer.
Cuidado con las recompensas que no son beneficiosas para nuestra salud, como la comida ?basura? o el exceso de alcohol, ya que estaremos tirando por tierra el trabajo realizado en las últimas semanas.
3. Modélate
Podíamos decir que modelarse es el proceso de buscar y aplicar en nosotros mismos los conocimientos útiles que observamos en otras personas.
De acuerdo con esta estrategia, no tenemos que reinventar la rueda, sino que debemos buscar otros corredores que hayan logrado los mismos resultados que nosotros buscamos. A continuación, debemos pedirles consejo y guía, de ese modo podremos aprovecharnos de sus conocimientos basados en sus éxitos y sus fracasos. Como dijo Isaac Newton :
?Debemos mantenernos en los hombros del gigante?.
Correr con un compañero con más experiencia que nosotros es la mejor estrategia de entrenamiento, tanto para aumentar nuestra motivación, como para mejorar la mecánica de la carrera y el rendimiento. Por otro lado, esta pareja debe ser muy consciente de su situación y estar en posesión de un conocimiento útil.
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Busca al candidato potencial entre los mejores corredores de tu club.
Esperamos que estas sencillas técnicas os ayuden para seguir motivados en el duro deporte del running.
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