La adicción es simplemente un término negativo si no se refiere a los aspectos positivos como la adicción al amor, a la felicidad a la compasión, etc.

Por supuesto el ejercicio es un término positivo, pero cuando la adicción entra a formar parte del juego, el mismo término puede volverse negativo. En otras palabras, cualquier Dios puede parecer como un villano perfecto, debido a la conspiración de algunas personas. Por lo tanto debemos evitar que la adicción al ejercicio traiga efectos no deseados a nuestras vidas.

Pero las preguntas son:

• ¿Cómo se puede diferenciar entre el nivel óptimo de ejercicio y los niveles que se consideran adictivos?
• ¿Cuánto es demasiado?

Tened en cuenta que la práctica de ejercicio requiere un compromiso, pero nunca exige la adicción. Estar obsesionado con el ejercicio no es una buena idea, de hecho, las obsesiones no son buena idea en ningun caso.

Síntomas clásicos que muestran una adicción al ejercicio

? Si hace más de dos días que no entrenamos surgen síntomas como irritabilidad, dificultad para concentrarse y relacionarse.

? Mostrar un mayor nivel de tolerancia al exceso de entrenamiento, siempre quieres más.

? Saltarse las obligaciones y responsabilidades habituales de cada persona para entrenar.

? Hacer deporte incluso cuando se está enfermo o herido y el médico recomienda reposo parcial o total.

? Hacer deporte hasta el punto de dolor y a veces incluso más allá.

? Entrenar de forma aislada lejos de los demás, evitando el contacto personal.

? Alargar las sesiones de ejercicios varias horas.

? Mantener una rígida disciplina de entrenamiento y condicionar el resto de tus actividades diarias al respecto.

Efectos  negativos del exceso de ejercicio

? Riesgo de deshidratación y los desequilibrio de los electrolitos.

? Una mayor tendencia a sufrir de insomnio.

? Aumento de la cantidad de hormonas de estrés en el cuerpo. (cortisol)

?Tendencia a lesiones tanto óseas como musculares por exceso de entrenamiento.

?Perdida de la sociabilidad

? En las mujeres se pueden dar casos de alteraciones en el ciclo menstrual

¿Cuáles son las razones detrás de la adicción al ejercicio?

? Por lo general, la causa principal que encontramos detrás de esta adicción, es la obsesión por el culto al cuerpo y por verse siempre bien. La vida de estas personas gira en torno a su físico. Es más la adicción al deporte, incluye una obsesión por la nutrición y todo lo relacionado con el cuerpo.

? Otras razones pueden ser : la baja autoestima, los trastornos de la alimentación, una imagen distorsionada del propio cuerpo o una manera de escapar de la rutina diaria (trabajo/ casa ? casa/trabajo).

? Hay que tener en cuenta que el ejercicio aumenta el nivel de endorfinas en el cuerpo. Y las endorfinas son las sustancias que son segregadas naturalmente por el cuerpo actuando como narcóticos, lo cual reduce el nivel de dolor percibido y genera una sensación de euforia. Así que esta sensación también puede  llegar a causar adicción. (no todo podían ser malas noticias?)

Tratamiento

Al igual que otros tipos de adicciones, la adicción al ejercicio también requiere tratamiento. Al igual que se necesita un gran compromiso para seguir una rutina de entrenamiento diaria, también se necesita la misma cantidad de compromiso para bajar el ritmo.

Lamentablemente no siempre es posible reducir el ritmo y en los casos más graves, se debe dejar por completo la práctica del deporte. Desviando toda esa energía acumulada a otros tipos de actividades como el cumplimiento de nuestras obligaciones diarias o haciendo actividades como la meditación o el yoga para regular esa energía.

Si bien, descubrir la verdadera causa de la adicción es extremadamente importante, ya que si no conocemos la raíz del problema es imposible encontrar una solución adecuada.

Si por ejemplo esa adicción es el resultado de una depresión, las actividades apropiadas deberán ir enfocadas para aumentar la autoestima y para inculcar un sentido de confianza en uno mismo.

Conclusión

Somos conscientes de que hoy en día cada vez más la apariencia y el estado físico juegan un papel fundamental en nuestra sociedad, si bien lo más importante es que ese culto al cuerpo, no influya en nuestras actividades diarias.

Por tanto, lo mejor es no presionarnos a nosotros mismos y utilizar el deporte para una de sus principales funciones?DIVERTIRNOS y tener una salud de hierro.

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