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Entrenamiento Deportivo Especializado
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 Enviar a email | ¿FATIGA?, RECUPERATE ANTES CON UNOS BUENOS ALIMENTOS en mejora tu saludentrenador personalentrenamiento a medidaejercicio fisico |  Por noreply@blogger.com (ENTRENAND
el 31-Dec-1969 |
Muchas veces nos creemos que una bebida energética o un batido de aporte proteínico nos ayudara a una pronta recuperación tras un actividad intensa, pero no es así. La mejor manera de recuperarse tras una actividad fisica intensa es hacerlo mediante una buena ingesta de alimentos ricos en vitaminas y minerales. ¿Cuánto como? Un filete de 250g.
¿Por qué? La dorada es rica en ácidos grasos Omega-3, utilizados por las células en el ciclo del ácido cítrico para obtener energía. Su aporte de proteínas incluye toda la gama de aminoácidos y favorece el crecimiento y la reparación muscular.
¿Cuánto como? Un puñado.
¿Por qué? Los fideos al huevo se hacen con harina y huevos, de manera que aportan proteína y carbohidratos complejos. Reponen las reservas de glucógeno y favorecen la recuperación después de hacer ejercicio intenso o prolongado.
¿Cuánto como? Unos cuantos trozos.
¿Por qué? Las verduras verdes son ricas en magnesio, que favorece la entrada de glucosa en las células. Además, la vitamina C protege las células de los radicales libres que se generan al realizar una actividad física intensa.
- Pimiento rojo, verde o amarillo
¿Cuánto como? La mitad de uno, cortado en rodajas.
¿Por qué? El pimiento es una magnífica fuente de vitamina C y betacaroteno, ambos potentes antioxidantes que protegen a las células frente a la oxidación, una consecuencia natural de la función metabólica.
¿Cuánto como? Un puñado.
¿Por qué? Esta especie rica en fibra, que ayuda a eliminar los residuos.
¿Cuánto como? Un puñado, picado.
¿Por qué? Esta especia de sabor agrio está cargada de vitamina A, otro antioxidante.
¿Cuánto como? Una cucharada, tostadas.
¿Por qué? Aunque son pequeñas, están cargadas de minerales y además aportan algo de proteína. Y ya sabes que todo cuenta.
¿Como lo tienes que preparar?
Lo primero que debes hacer es preparar el aliño y adoba la dorada con él durante media hora. Haz la coliflor o el brécol y las judías verdes al vapor y luego mételos en agua fría para que no se pongan blandos. Cocina el pescado en la plancha durante 10 minutos, mojándolo con el aliño. Mételo todo en la fiambrera, espolvorea unas semillas de sésamo y procura contenerte hasta después del entrenamiento.
También lo puedes aliñar con un poquito de:
Una cucharada de salsa de soja a tu gusto
Una cucharada de aceite de sésamo
El zumo de una lima
Entrenador Personal ENTRENANDOTE 
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| Alimentos buenos para el corazón | | Alimentos buenos para el corazón
Hay una variedad de alimentos ideales para mantener un corazón y arterias en buen estado, sus cualidades nutricionales y su contenido bajo en colesterol son unas de las mas importantes razones para consumirlos.
Les recomendamos estos alimentos los cuales les permitirán tener un corazón trabajando saludablemente.
El aceite de oliva es rico en grasas [..] Leer nota completa | | Publicado 31-Dec-1969 por Biblioteca Médica en General
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| Guasabaraeditor | Santo Domingo | SERVICIO DE NOTICIAS en favor de la democracia participativa, el desarrollo humano, la paz, el medio ambiente y la cultura.-
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