Ya os he contado que mi niña no hay quien la duerma y que los métodos no me sirven de mucho, la verdad, y buscando y leyendo todo tipo de información sobre los trastornos del sueños, he encontrado una serie de normas que pueden ayudarnos a las mamás con problemas de este tipo. A ver si es verdad.

El sueño es un ritual y si se adquieren hábitos correctos desde los primeros días de vida del pequeño, podemos conseguir que su sueño sea el adecuado. Algunas pautas son:

-Durante todo el año debemos asegurar una temperatura constante (unos 20 grados) en la habitación del niño.

-Hemos de reducir los ruidos y mantener una luz suave durante las siestas diurnas (para que diferencien entre el día y la noche).

-No debemos abrigarle en exceso pues puede despertarse por el calor excesivo (eso le ocurriá a mi hija que se despertaba a veces sudando).

-Procurar que tenga los pies calientes, con calcetines o un pijama tipo pelele que le cubra todo el cuerpo.

-Ponerlo en su cuna durante las siestas.

-A partir de los tres o cuatro meses el niño puede empezar a dormir en su habitación: un ambiente estable y bien definido para dormir contribuye a convertir el sueño en un hábito.

-No hay que mimarle mientras está en la cuna para tratar de ayudarle a conciliar el sueño.

-Darle un baño a última hora de la tarde puede facilitar la relajación y anima al descanso.

-Poner al bebé a dormir siempre a una hora determinada para que empiece a identificar los momentos de mayor tendencia al sueño (empezará a reconocerlos hacia el primer año de vida).

-Distinguir el momento de la toma del momento del sueño. El bebé tiende a dormirse en el pecho, sin embargo, poco a poco, es preciso ayudarle a identificar la cuna como el único lugar destinado al sueño.

-Si se despierta de noche y ya no está prevista una toma, evita ponerle al pecho así como llevarlo a la cama, aunque llore, es mejor esperara un poco ya que es fácil que vuelva a dormirse solo.

-Cuando el niño empiece a dormirse en su habitación, establece un ritual de buenas noches: cántale una nana o léele un cuento.

De este forma podemos ayudar a nuestros bebés a que aprendan a dormirse ellos solos y descansen adecuadamente (también los papás).