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 Enviar a email | PONERSE EN FORMA: RUTINAS PARA HACERLOS EN CASA en SALUD Y ESTADO FISICOEjerciciosPonerse en formaBajar de pesoVida saludable |  Por EBOOKS E
el 23-Jan-2012 | Ponerse en forma es el camino para la buena salud.¿Te gustaría ejercitarte, pero no cuentas con mucho tiempo? Te recomendamos algunas rutinas sencillas y efectivas para realizar desde el hogar.
1. ESTIRAMIENTO De acuerdo con Elizabeth Vilca, entrenadora personal de Bodytech, el estiramiento es básico para rendir de manera óptima. Debe realizarse antes y después del ejercicio, al menos por cinco minutos, a fin de que los músculos aprovechen el trabajo y se evite lesiones.
2. SENTADILLAS Son ideales para fortalecer los músculos de las piernas y glúteos. Para mejores resultados, coloque la espalda de manera recta y ponga firme el abdomen. Una serie de 30 sentadillas al día será ideal.
3. MANCUERNAS ¿Sabía que no necesita comprarlas? Puede fabricar un par de manera artesanal. Solo requiere de dos botellas vacías de medio litro y llenarlas con agua. Puede realizar movimientos laterales, tales como subir y bajar los brazos hasta la altura del hombro. También puede colocar los brazos adelante y levantarlos hasta la altura de la cabeza, para luego bajarlos.
4. ABDOMINALES Coloque una colchoneta en el piso y haga una serie de 20, 30 o 50 abdominales. Vilca señala que la exigencia dependerá de sus capacidades. Si solo puede hacer 20 al inicio, haga 20. Con el tiempo podrá elevar su propia valla.
5. CAMINAR Solo se necesita fuerza de voluntad, ponerse la ropa deportiva y salir de casa. Caminar 30 minutos diarios ayuda a mantenerse en buen estado físico.
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| Ejercicios para practicar rutinas (Present Simple) | | Ejercicio en línea para practicar como expresar rutinas y a decir la hora (Nivel Basico)
Es importante practicar como desacribir diversas situaciones....
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< [..] Leer nota completa | | Publicado 12-Feb-2010 por noreply@blogger.com (Brian) en Ejercicios / Exercises
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| Sportfactor, Tu Red Social Deportiva. Artículos, Noticias, Entrevistas, ... | Castellón | Sportfactor somos un equipo formado por profesionales y especialistas en diferentes ámbitos deportivos, entrenadores personales, nutricionistas, fisioterapeutas, deportistas profesionales, asesores en marketing y comunicación.
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| Rutinas para entrenar cuando no tienes tiempo | 
¿Eres una de esas personas que llevan una vida súper ocupada? ¿Tienes un trabajo que exige 60 horas semanales? ¿Tus hijos no te dejan tiempo ni para respirar? ? Si encontrar el tiempo para entrenar de forma coherente es un problema, entonces el post de [..] Leer nota completa | | Publicado 17-Aug-2011 por admin en Fitnessabdominalesdominadasentrenamientosfull bodymasa muscularpeso muertopress de bancasentadilla
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| Guasabaraeditor | Santo Domingo | SERVICIO DE NOTICIAS en favor de la democracia participativa, el desarrollo humano, la paz, el medio ambiente y la cultura.-
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| JCE da plazo extranjeros para ponerse al día en RD | | Roberto Rosario Márquez.
Hoy/Saturnino Vazquez 19 Enero 2011, 12:15 AM JCE da plazo extranjeros para ponerse al día en RDCiudadanos extranjeros llevan años sin revisiónEscrito por: SOILA PANIAGUA (s.paniagua@hoy.com.do) La Junta Central Electoral [..] Leer nota completa | | Publicado 31-Dec-1969 por GUASABARAeditor en General
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Científicos de Italia y Rusia dieron un paso trascendental en la lucha contra la enfermedad de Parkinson. Ahora a partir de células de la piel del propio paciente se podrán cultivar las células cuya muerte provoca los síntomas de la enfermedad.
La enfermedad de Parkinson, también conocida como 'parkinsonismo' o simplemente ' [..] Leer nota completa | | Publicado 31-Dec-1969 por Biblioteca Médica en General
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