 |
Usuario: Ingresar |
Información para bajar de peso naturalmente, dietas y ejercicios.
 |
| Dirección URL | http://aptoparagorditos.blogspot.com/ Registrado:1277704980 |
Compartir:
|
|
 Enviar a email | ¡Qué buena vida! en Noticias |  Por noreply@blogger.com (Ursula de
el 03-Jun-2010 | 
ejercicio: pega esta imagen en tú pagina, Foro, Myspace o Ebay con este código...
El ejercicio es fundamental para la vida y, especialmente, para la salud. Los beneficios son múltiples: culturales, sociales, psicológicos y físicos. Revisemos algunos :
1. Regula la glucemia (el azúcar de la sangre que es la glucosa).
2. Mejora la calidad y cantidad de sueño. Esto es importante en el adulto mayor. Según estudios, el tai chi ayuda a disminuir el tiempo necesario para conciliar el sueño y aumenta el tiempo del mismo hasta en 48 minutos).
3. En el adulto mayor previene y retrasa la pérdida del equilibrio (esto es de suma importancia pues ayudaría a evitar las caídas), ayuda a conservar y a recuperar la flexibilidad y mejora la velocidad de movimiento (reacción).
4. Mejora la resistencia aeróbica y cardiovascular (por supuesto si es que el entrenamiento físico es el apropiado).
5. Estimula el rango de movimiento de las articulaciones.
6. Ayuda en la reducción del estrés y ansiedad; por lo tanto, también ayuda a mejorar el ánimo.
7. Los niños y jóvenes con buena resistencia cardiorrespiratoria, mejoran sus capacidades cognitivas. Se ha visto que el deporte eleva el pensamiento lógico y la comprensión verbal. entre otros puntos, un estudio realizado en suecos encontró que aquellos jóvenes con mejor forma física tenían el puntaje más alto en los test de inteligencia. Uno de los investigadores, el doctor Nilsson ,sostiene que ?estar en forma significa que también se tiene un buen corazón y mejor capacidad pulmonar, y que el cerebro recibe oxígeno suficiente. Esto puede ser una de las razones por las que puede existir una clara relación entre ejercicio y aptitud, pero una mayor inteligencia no se relaciona con la fuerza muscular".
¿Cuál es la diferencia entre la actividad física y el ejercicio?
La actividad física es todo movimiento voluntario del cuerpo que queme calorías (gaste energía).
El ejercicio es una actividad planificada, estructurada y repetitiva. Lleva al mejoramiento o mantenimiento de uno o más componentes de la buena forma física: resistencia, fortalecimiento, flexibilidad y coordinación
¿Qué son los ejercicios de resistencia?
Los ejercicios de resistencia aumentan la respiración y el ritmo de los latidos del corazón. Además, mejoran la condición del corazón, los pulmones y el sistema circulatorio. El tener más resistencia no solo nos vuelve más sanos, sino que también mejora la energía.
El adulto mayor tiene claros beneficios porque este tipo de ejercicios ayudan a retrasar o prevenir muchas enfermedades asociadas con el envejecimiento, como la diabetes, el cáncer del colon, las enfermedades cardíacas, el derrame cerebral, entre otras.
Algunos ejemplos de estos ejercicios son: caminar, nadar, hacer bicicleta, danzar o bailar, subir escaleras, hacer caminatas enérgicas, trotar, etc.
¿Qué son los ejercicios de fortalecimiento?
Son ejercicios para los músculos y huesos. Incrementan los músculos y los hacen más fuertes, lo que permite poder realizar cosas. Entre otros está el levantamiento de pesas, empujar un peso.
Estos ejercicios son muy importantes a medida que avanzamos en edad, ya que se produce la sarcopenia que es la pérdida de masa muscular, con la consiguiente pérdida de fuerza y estabilidad.
Se recomienda hacerlos por lo menos dos veces a la semana.
¿Qué son los ejercicios de flexibilidad?
Estos ejercicios son de estiramiento y ayudan a conservar la flexibilidad del cuerpo, ya que estiran los músculos y los tejidos, mejoran el rango de movimiento de la articulación y la movilidad.
¿Qué son los ejercicios de coordinación?
Estos tienen que ver con el equilibrio, son útiles para el sistema neuromuscular (nervios, cerebro y músculos). En el caso del adulto mayor, ayudan a prevenir las caídas frecuentes y la pérdida de equilibrio. Estos ejercicios también tienen por finalidad hacer que los movimientos sean más fluidos.
En general, los ejercicios aumentan el metabolismo, ayudan a conservar el peso y a controlar el nivel de azúcar en la sangre. Recuerden que el músculo es el tejido metabólicamente más activo.
Se recomienda que los niños y adolescentes realicen una hora diaria de ejercicio moderado a intenso, y que los adultos hagan lo mismo, pero en sesiones de 30 minutos, 5 veces a la semana (en caso de no tener tiempo se puede hacer 10 minutos tres veces al día).
¿Qué tiene que ver todo esto con la comida, alimentación, nutrición y el sano bocado?
Pues todo. Con una buena rutina de ejercicios y manteniéndonos activos diariamente mejoramos nuestra salud, la sensibilidad a la insulina, la utilización de los nutrientes como los carbohidratos (ese chocolate que nos gusta lo podemos comer). El ejercicio mejora el peso y, en consecuencia la salud, y aumenta la calidad de vida.
La OMS explica que es mucho mejor ser gordito, pero activo que ser delgado y sedentario, ya que el riesgo de enfermedad del delgado aumenta simplemente por ser sedentario; es decir, no te obsesiones con la balanza, sino con la buena vida.
¿Lo sabías? Las calorías que gastas en subir un piso son las mismas que necesitas para bajar 3 pisos. Así que intenta no usar el ascensor y utiliza las escaleras. Además, ¡pone linda las piernas!
Leído 8 veces
|
|
 |
 | Blogs De Guatemala |  Guatemala | Blogs de Guatemala | Directorio de Blogs, donde los guatemaltecos escriben.
Noticias, información, clima, deportes, poesía, opinión, información Blogs de Guatemala Así se escribe en Guatemala. Directorio de Blogs Guatemaltecos |
| La buena vida | | Un popular chiste en Internet dice algo así: "Una secretaria, un asesor legal y un socio de una gran empresa jurídica se dirigen a almorzar cuando encuentran una antigua lámpara de aceite...."
La frotan y aparece un genio en una nube de humo. Este dijo: "Por lo general concedo sólo tres deseos, de modo que daré uno a cada uno de ustedes".
[..] Leer nota completa | | Publicado 23-Sep-2008 por Blogs de en artistas
Leído 14 veces. Más resultados en    |
|
| En Berlin | Berlín | Un español que reside en Berlín cuenta cosas de la ciudad de Alemania y sus vicisitudes en la aclimatación y el aprendiyaje del idioma alemán En Berlin |
| La edad y la buena vida hacen esto | | El vídeo que pego a continuación no esta aquí para hablar de Berlín, lo pego como excusa para informaros de la existencia de WatchBerlin y de paso mostrar con imágenes algo muy común en la evolución del ser humano, que muchas veces sobre todo cuando somos jóvenes, ni nos lo podemos imaginar. [..] Leer nota completa | | Publicado 15-Nov-2007 por Carles Codina Calm en artistas
Leído 41 veces. Más resultados en |
|
| Consejos Sentimentales | Lima | Consejos sentimentales publica artículos y ofrece ebooks gratuitos y pagos, relacionados a la vida de pareja; con el fin de responder curiosidades e inquietudes. CONSEJOS SENTIMENTALES |
| Misioneros En Camino | Blogueros | Weblog Católico creado como complemento apostólico. Ofrece noticias sobre actividad misionera
MISIONEROS EN CAMINO |
| Recomendaciones de toda la vida para diseñar una buena encuesta |  Ahora más que nunca hemos de ponernos las pilas en el diseño de buenos y atractivos cuestionarios para el encuestado. Antes la alternativa a contestar una encuesta (incentivada) en internet podía ser navegar por páginas planas, ahora la alternativa es comentar en blogs, leer lo que dicen tus amigos en tuenti, apuntarte en una red [...] [..] Leer nota completa | | Publicado 10-Nov-2008 por Raul Paramo en El CibaoLa Vegaarchibaldautopista duartede la vegaprovincia de la vegaSantiago
Leído 16 veces. Más resultados en |
|
| Budismo Nichiren | Barcelona | Budismo Nichiren Daishonin Budeidad filosofia oriental mantra mantras oraciones nam mioho rengue kyo paz mundial kosen rufu Budismo Nichiren |
| Duracion de la Vida del Tathagata. (DURACION DE LA VIDA DEL QUE ASI LLEGA. CAPITULO XV DEL SUTRA DEL LOTO). | | 1. "Hace inimaginables Kalpas, miles de millones, para los cuales no existe medida alguna, que Yo alcancé la Excelsa Iluminacion- y desde entonces Yo enseño sin cesar el Dharma,2. Yo insito a numerosos Bodhisattvas y los establezco en el Conocimiento propio de los Budas, Yo llevo a su perfeccionamiento espiritual durante muchos millones de Kalpas a numerosos seres, a millones de millones.3. Y Yo muestro la etapa de mi Nirvana; para instruir a los seres Yo hablo de él- es sólo un hábil medio. En ese momento Yo no ingreso en el Nirvana y estoy aquí predicando el Dhrama.< [..] Leer nota completa | | Publicado 14-Dec-2008 por noreply@blogger.com (darpo) en DiseñoImpresosPublicidadVideo
Leído 11 veces. Más resultados en |
|
| Misioneros En Camino | Blogueros | Weblog Católico creado como complemento apostólico. Ofrece noticias sobre actividad misionera
MISIONEROS EN CAMINO |
|
Advertencia YAAQUI.COM no verifica la veracidad de la información publicada y no se responsabiliza
por el uso que se le de a la infomación del contenido publicado en los feeds y weblogs independientes.
Las opiniones vertidas en este sitio no necesariamente son nuestras. Nos reservamos el derecho de
remover cualqueir material que consideremos inconveniente.
|
|
| |
Hola, Invitado
En línea: 66 visitantes
+ fotos
Por Arnaldo Zenteno S.J.CEB (Nicaragua) [..] 
Por Fray MarcosPublicado por Fe Adulta [..] 
